¿Cuáles son los beneficios de estas donas, que las hacen fit?

1. No van fritas van al horno, por lo que de entrada nos ahorramos toda esa grasa saturada.​

 

2. No tiene ningún tipo de azúcar añadida, únicamente la que proviene de la fruta.​

 

3. Contiene huevos y avena por lo cual la hacen altas en proteína.

 

4. Alto porcentaje de fibra proveniente de la fruta y la avena, lo cual hace que los carbohidratos netos sean menores.

 

5. Un sabor adictivo, lo cual si te comes dos no te sentirás tan culpable.

RECETA SECRETA DE Donas Fit

Autora: Aránzazu Gómez y Vivanco

¿qué TAN FIT SON?

100% Fit porque no tienen ni siquiera endulzante añadido se endulzan únicamente con la propia azúcar de las manzanas.

 

En esta época de encierro creo que nos ha dado a todos por querer volvernos pasteleros y qué decir de postreros.  Pero cuando nos subimos a la báscula y vemos que esos kilos están ahí presentes gracias a  nuestros novedosos postres nos arrepentimos en el alma.

 

Por eso quisimos pensar en un postre verdaderamente delicioso y sin culpas, un postre que no te haga sentir que tienes que castigarte tres días seguidos después de comerlo.

También puede ser un snack perfecto después del ejercicio porque tiene mucha proteína, perfecta para regenerar el músculo que acabamos de trabajar.

¿Cuándo han visto un snack post-workout más delicioso que este?

Cada donita de estas tiene 175 calorías, 7grs de carbs netos, 15grs de proteína y 1 gr de grasa (pero buena). Y si se las comen sin la cobertura de chocolate réstale unas 50 calorías menos.

Porciones: 6

Tiempo de preparación: 10 minutos

Tiempo de cocción: 20 minutos

*PRIMER TIP: Trata de ser super exacta con las cantidades.

ingredientes
  • 2 manzanas peladas en trocitos

  • 2 huevos

  • 3 cucharadas de aceite de oliva puro extra virgen

  • 70grs de harina de avena

  • 1 cucharadita de polvo para hornear

  • ½ cucharadita de canela en polvo

  • ½ cucharadita de cardamomo

  • 1 cucharadita de extracto de vainilla

  • Pizca de sal

  • 100 grs de chocolate sin azúcar

  • 30 grs de cualquier nuez a tu gusto picada en pedacitos

procedimiento

1. Colocar en un bowl para microondas los trocitos de manzana, y ponerlos en el microondas por 2 minutos hasta que la manzana esté suave.

2. En la licuadora colocar la manzana cocida, los huevos, el aceite de oliva, la harina de avena, el polvo para hornear, la canela, el cardamomo, la vainilla y la sal.

3. Procesar todo por 1 minuto hasta que todo se haya convertido en una mezcla espesa.

4. Vaciar la mezcla en un molde de silicón para hornear en forma de donas, esta mezcla es exacta para 6 donitas.

 

5. Hornear a 180°C por 20 minutos, retirar del horno y esperar a que enfríen.

 

6. Colocar el chocolate a baño María hasta derretir, sumergir una por una de las donas en el chocolate hasta que queden cubiertas por un frente, rociar con las nueces por arriba como decoración.

LISTO!!!

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